शरीराची उष्णता कशी कमी करावी: भारतीय हवामान विभागाने (आयएमडी) हीटवेव्हचा इशारा दिला आहे. 21 एप्रिल रोजी, या हंगामाचे सर्वाधिक तापमान दिल्लीतील 41.3 डिग्री सेल्सिअसवर नोंदवले गेले. आयएमडीच्या मते, शनिवार व रविवारचे तापमान सुमारे ° २ डिग्री सेल्सियस तापमानात अपेक्षित आहे. भारतीय हवामान विभाग (आयएमडी) हीटवेव्हचा कालावधी म्हणून परिभाषित करतो जेव्हा मैदानाचे तापमान ° ० डिग्री सेल्सियस किंवा त्याहून अधिक असते, किनारपट्टीच्या भागात ° 37 डिग्री सेल्सियस किंवा त्याहून अधिक आणि ° ० डिग्री सेल्सियस किंवा जास्त डोंगराळ भागात.
उष्णता आपल्या आरोग्यावर बर्याच प्रकारे परिणाम करू शकते. उष्णता स्ट्रोक, उष्णता थकवा, पेटके, धान्य आणि गंभीर डिहायड्रेशन ही उष्णतेशी संबंधित काही समस्या आहेत. एक गंभीर हीटवेव्ह थकवा, चक्कर येणे, गोंधळ, स्नायू पेटके, मळमळ आणि उलट्या देखील योगदान देऊ शकते. मुले आणि प्रौढ दोघांनाही या समस्या विकसित होण्याचा धोका आहे. म्हणूनच, सक्रिय उपाययोजना करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला उष्णतेला पराभूत करण्यास आणि आतून बाहेरून थंड राहण्यास मदत करू शकेल.
हेही वाचा: जर तुम्हाला तुमच्या वयापेक्षा दहा वर्षांनी लहान दिसू इच्छित असेल तर दररोज या 3 गोष्टी खा, चेह on ्यावर येणा .्या सुरकुत्या दूर करतील
“स्ट्रॉबेरी, टरबूज, खरबूज आणि भाज्या, नारळाचे पाणी, ताक आणि काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, फुलकोबी इत्यादीसारख्या हायड्रेटिंग फळेचे सेवन करणे दिवसभर शरीराला थंड आणि हायड्रेट ठेवण्यास मदत करू शकते. तसेच, सँडलवुड पेस्टचा वापर त्वचेवर शीतलता प्रदान करू शकतो, डॉ.
नैसर्गिकरित्या शरीराची उष्णता कमी करण्याचे काही मार्ग
1. नारळ पाणी
नारळाचे पाणी पिण्यामुळे आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते. नारळाच्या पाण्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे उष्णतेच्या तणावात आपल्या शरीरास पुन्हा हायड्रेट आणि उर्जा करण्यास मदत करतात. नारळाचे पाणी देखील बरेच अतिरिक्त फायदे प्रदान करू शकते. यामुळे मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका कमी होण्यास, निरोगी रक्तातील साखरेला प्रोत्साहन मिळते, आपला आहार अँटीऑक्सिडेंट्सने भरुन काढू शकतो आणि वर्कआउटची कार्यक्षमता वाढू शकते.
हे वाचा: दररोज एका महिन्यासाठी रिकाम्या पोटावर लवंगा चघळण्याद्वारे जे काही होईल, आपण विचार करू शकत नाही, चमत्कारिक औषधी फायदे पुन्हा कायाकल्प करतात
2. ताक
पारंपारिक ताक हे एक उत्कृष्ट सॉफ्ट ड्रिंक आहे. हे आपल्या शरीरास थंड, चयापचय सुधारण्यास, आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यास आणि बर्याच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करण्यास मदत करू शकते. ताजे आणि मधुर उन्हाळ्याचे पेय बनविण्यासाठी, ताकात भाजलेले जिरे, रॉक मीठ आणि वाळलेल्या पुदीनाची पाने घाला. हे संयोजन आपल्याला उत्साही ठेवेल.
3. शारीरिक क्रियाकलाप मर्यादित करा
उन्हाळ्याच्या अधिक तासांमध्ये जोरात क्रियाकलाप टाळा. जेव्हा सकाळी किंवा संध्याकाळी तापमान थंड होते तेव्हा कमी तीव्रतेने व्यायाम करा.
4. हवेशीर कपडे घाला
चांगल्या हवेच्या प्रवाहासाठी, कापसासारख्या नैसर्गिक तंतूंनी बनविलेले सैल, हलके रंगाचे कपडे घाला. तसेच, जर आपण सरळ उन्हात जात असाल तर टोपी आणि सनग्लासेस घालण्यास विसरू नका. आपण छत्री देखील घेऊ शकता.
हेही वाचा: जर आपल्याकडे दातांमध्ये जंत असतील तर या 3 घरगुती उपाय कार्य करतील, कसे वापरावे हे जाणून घ्या, आपण पोकळीपासून मुक्त व्हाल
5. हायड्रेटिंग फूड्स
पाण्यात समृद्ध अन्न खाणे देखील हायड्रेशन पातळीला प्रोत्साहन देऊ शकते. काकडी आणि टरबूज सारख्या पाण्याचे प्रमाण असलेले पदार्थ विशेषतः फायदेशीर आहेत.
या व्यतिरिक्त, कोशिंबीर आणि फळांसारखे हलके अन्न खा, जेणेकरून शरीरावर अतिरिक्त ताणतणाव येऊ नये, जे जड अन्नामुळे उद्भवू शकते.
6. कूलिंग तंत्रज्ञान वापरुन पहा
मनगट, मान, छाती आणि मंदिर यासारख्या नाडी बिंदूंवर थंड पट्ट्या लावल्यास किंवा आपले पाय थंड पाण्यात भिजवण्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान वेगाने कमी होते.
डॉ. वैष्णवी यांनी उन्हाळ्याच्या हंगामात निरोगी राहण्यासाठी काही सूचनाही सामायिक केल्या. “सर्व प्रथम, हायड्रेशनकडे लक्ष द्या. दिवसभर उर्जा राखण्यासाठी, पुरेसे द्रव आणि हायड्रेटिंग पदार्थ घ्या. गोड आणि मद्यपी पेय पदार्थांचे सेवन कमी होते कारण ते निर्जलीकरण करतात. पुरेसा विश्रांती घ्या आणि शरीराचे रिचार्ज करण्यासाठी 7-9 तास झोप घ्या. सूज टाळण्यासाठी तोट्यात आणि सूज टाळण्यासाठी.
व्हिडिओ पहा: डॉ. नरेश ट्रेहान कडून रोग टाळण्याचे रहस्य आणि दीर्घायुष्य, हृदय डॉक्टरांशी हृदय चर्चा करा.
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
