हिवाळ्यासाठी चमत्कारिक अन्न: जसजसे तापमान कमी होते आणि आपण हिवाळ्यातील थंडीचा अनुभव घेऊ लागतो, तेव्हा आपल्याला संपूर्ण हंगामात निरोगी आणि उत्साही राहायचे आहे आणि आपला आहार आणि दैनंदिन सवयी समायोजित करणे महत्वाचे आहे. हिवाळा आपल्यासोबत अनेक आव्हाने घेऊन येतो, जसे की कोरडी त्वचा, कमी ऊर्जा आणि सर्दी आणि फ्लूचा धोका. परंतु, काही सोप्या उपायांनी आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकतो, उबदार राहू शकतो आणि संपूर्ण हंगामात चांगले अनुभवू शकतो.
पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांच्याकडे हिवाळ्याच्या महिन्यांसाठी एक साधी पण शक्तिशाली फूड टीप आहे: शेंगदाणे. इंस्टाग्रामवरील तिच्या नवीनतम व्हिडिओमध्ये, रुजुता दिवेकर आपल्या दैनंदिन आहारात, विशेषत: थंडीच्या महिन्यांत मूठभर काजू समाविष्ट करण्याच्या महत्त्वावर जोर देते. ती स्पष्ट करते, “दररोज मूठभर काजू खाणे ही एक चांगली कल्पना आहे, विशेषत: हिवाळ्यात. हे हिवाळ्यात महत्वाचे आहे कारण ते तुमचे सांधे चांगल्या स्थितीत ठेवते.” हिवाळ्यात आपल्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी शेंगदाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात भरपूर पोषक तत्वे असतात, विशेषत: व्हिटॅमिन B6.
हेही वाचा: या घरगुती उपायाने अंधुक दृष्टी दूर होईल का? नैसर्गिकरित्या दृष्टी सुधारण्यासाठी काय करावे ते जाणून घ्या
रुजुता दिवेकर ज्या महिलांना पोट फुगण्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी शेंगदाणे हा एक उत्तम पर्याय मानतात. “तुम्हाला फुगण्याची समस्या असल्यास, मूठभर शेंगदाणे खाणे चांगली कल्पना आहे,” ती म्हणते. हिवाळ्यात शेंगदाण्यांचा आस्वाद घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यात गुळ मिसळून पीनट चिकन बनवणे. “शेंगदाण्याची चिक्की, ज्यामध्ये तुम्ही शेंगदाणे गूळ मिसळता, ती खरोखर चांगली आहे,” पोषणतज्ञ म्हणतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यातही शेंगदाणे मोठी भूमिका बजावतात. जे लोक त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचा विचार करत आहेत, त्यांच्यासाठी रुजुता दिवेकर एक सोपी आणि प्रभावी कृती सुचवते: शेंगदाणे, नारळ आणि गूळ यांचे मिश्रण. “रोज स्नॅक्स म्हणून शेंगदाणे, नारळ आणि गूळ, कधी कधी दुपारी किंवा संध्याकाळी, अगदी लहान मुलांसाठी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा उत्तम मार्ग आहे,” ती सल्ला देते.
हेही वाचा : पांढरे केस काळे करण्यासाठी आणि केस गळणे थांबवण्यासाठी मोहरीच्या तेलात ही गोष्ट शिजवा आणि लावा, तुम्हाला दिसेल जादूचा प्रभाव
सर्वोत्तम भाग? हा नाश्ता बनवायला सोपा, किफायतशीर आणि स्वादिष्ट आहे. रुजुता दिवेकर सांगतात, “त्याची किंमत जवळपास शून्य आहे, बनवायला अजिबात वेळ लागत नाही आणि त्याची चवही अप्रतिम आहे.” त्यामुळे या हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि स्वत:ला उत्साही आणि पोषक ठेवण्यासाठी शेंगदाणे, नारळ आणि गूळ तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवा.
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करणारे प्रसिद्ध औषध कोणते आहे? डॉक्टरांनी सांगितले कोण घेऊ शकते…
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
