आपण फक्त त्याबद्दल विसरण्यासाठी रोड ट्रिपसाठी पाण्याची बाटली कधीही ठेवली आहे? किंवा, जर आपण नेहमी जाता जात असाल तर आपण आपल्या कारमध्ये पाण्याची बाटली “आपत्कालीन परिस्थितीत” ठेवली आहे, फक्त नंतर ते सीटच्या खाली शोधण्यासाठी, उन्हात गरम झाले? एका क्षणासाठी, आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता – आपण ते प्यावे की ते फेकून द्यावे? तथापि, ते फक्त पाणी आहे, बरोबर? परंतु अप्रिय चव बाजूला ठेवून, गरम कारमध्ये सेट केलेल्या प्लास्टिकच्या बाटलीतून पिण्याचे पाणी आपल्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. याचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो ते पाहूया.
हेही वाचा: तांदूळ! 4 कांजी किंवा तांदळाच्या पाण्याचे अविश्वसनीय आरोग्य फायदे
गरम कारमध्ये बाटलीबंद पाणी पिणे सुरक्षित आहे का?
लहान उत्तर असे आहे की ते टाळणे चांगले. का? प्लास्टिकच्या उपस्थितीमुळे.
जर्नल मध्ये प्रकाशित संशोधन एकूण वातावरणाचे विज्ञान असे म्हटले आहे की प्लास्टिकच्या बाटलीतून पाणी पिण्यामुळे दीर्घकाळ उष्णतेसाठी हानिकारक रसायने सोडण्यास कारणीभूत ठरू शकते. मध्ये आणखी एक अभ्यास पर्यावरण विज्ञान आणि तंत्रज्ञान असे आढळले की जेव्हा प्लास्टिकची उत्पादने गरम पाण्याच्या संपर्कात येतात तेव्हा ते प्रति लिटरचे ट्रिलियन नॅनो पार्टिकल्स पाण्यात सोडतात. जेव्हा विस्तारित कालावधीसाठी सेवन केले जाते, तेव्हा ही रसायने हार्मोनल संतुलनात व्यत्यय आणू शकतात आणि आरोग्यास गंभीर जोखीम निर्माण करू शकतात.
फोटो क्रेडिट: istock
आणखी एक समस्या देखील आहे – बॅक्टेरियाची वाढ. जर आपण बाटलीतून एक चिमटा काढला असेल तर आपल्या लाळने बॅक्टेरियाची ओळख करुन दिली. एक उबदार वातावरण बॅक्टेरियाच्या वाढीस गती देते आणि बाटलीला जंतूंच्या प्रजनन मैदानात बदलते. अशा बाटलीतून पाणी पिण्यामुळे पोटात अस्वस्थता आणि पाचक समस्या उद्भवू शकतात. एकच एसआयपी कदाचित इम्मानियानला हानी पोहोचवू शकत नाही
आपण योग्य मार्गाने पुरेसे पाणी पित आहात याची खात्री कशी करावी
उन्हाळा जवळ येत आहे आणि हायड्रेटेड राहण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे. आता आम्हाला माहित आहे की गरम कारमध्ये उरलेल्या बाटलीबंद पाण्याचे पिणे टाळणे चांगले आहे, दिवसभर योग्य हायड्रेशन सुनिश्चित करण्यासाठी आपण काही मार्गांनी कमी पाहू या.
1. इन्सुलेटेड बाटली घ्या
प्लास्टिकची बाटली वापरण्याऐवजी स्टेशनलेस स्टील किंवा इन्सुलेटेड वॉटर बाटलीमध्ये गुंतवणूक करा. बाहेर उष्णतेची पर्वा न करता हे आपले पाणी थंड आणि सुरक्षित ठेवेल.
2. हायड्रेशन स्मरणपत्रे सेट करा
आपण पाणी पिण्यास विसरल्यास आपल्या फोनवर स्मरणपत्रे सेट करा किंवा हायड्रेशन-ट्रॅकिंग अॅप वापरा. या छोट्या चरणांमध्ये आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास आणि डिहायड्रेशनशी संबंधित थकवा टाळण्यास मदत होते.
3. रीफ्रेशिंग बदलासाठी आपले पाणी घाला
साध्या पाण्याचे पिण्याचे इंटेड, नैसर्गिक घटकांसह त्यास ओतण्याचा प्रयत्न करा. चव वाढविण्यासाठी लिंबू, पुदीना, काकडी किंवा बेरी घाला. यामुळे केवळ पाणी अधिक आनंददायक बनत नाही तर हे आपल्याला अधिक पिण्यास देखील प्रोत्साहित करते.
4. आपल्याला तहान लागल्याशिवाय प्रतीक्षा करू नका
तहानलेला वाटणे म्हणजे आपण अल्लि डिहायड्रेटेड आहात. त्या सिग्नलची वाट पाहण्याची इंटेड, नियमितपणे पाण्याची सवय लावून घ्या. दिवसभरात हायड्रेटेड राहण्यासाठी अर्ध्या ग्लास पाणचट 30 मिनिटे पिणे हा अंगठ्याचा चांगला नियम आहे.
5. पाण्याची बाटली आवाक्यात ठेवा
आपण कामावर असो, प्रवास करत असाल किंवा घरी असो, नेहमी पाण्याची बाटली जवळ ठेवा. आवाक्यात पाणी असणे दिवसभर बुडविणे सुलभ करते आणि आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस समर्थन देते.
6. पाण्याचे समृद्ध पदार्थ खा
हायड्रेशन केवळ पिण्याच्या पाण्याबद्दलच नाही. आपण आपल्या आहारात वॉटर-वॉल समाविष्ट करून हायड्रेटेड देखील राहू शकता. आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा आनंद घेत असताना मेन्टेन हायड्रेशनच्या पातळीवर मदत करण्यासाठी टरबूज, काकडी, संत्री आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या फळे आणि भाज्या खा.
हेही वाचा:11 सर्वोत्कृष्ट होळी पाककृती: गुजिया ते थंडाई, या होळीच्या पाककृती आपल्याला निश्चित करतात
अंतिम विचार
हायड्रेटेड राहणे अत्यंत आवश्यक आहे, परंतु दिवसभर उष्णतेमध्ये बसलेल्या प्लास्टिकच्या बाटलीतून पिणे हा एक सुरक्षित पर्याय नाही. या सोप्या परंतु प्रभावी हायड्रेशन टिप्सचे अनुसरण करून, दिवसभर योग्य हायड्रेशन सुनिश्चित करताना आपण आपल्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता.
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
