पाणी, जसे आपण सर्व जाणतो, आपल्या जगण्यासाठी आवश्यक आहे. हे आपल्याला हायड्रेटेड ठेवते, आपल्या शारीरिक कार्यांना समर्थन देते आणि आपले संपूर्ण कल्याण राखण्यास मदत करते. आपल्याला दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्यास सांगितले जात असताना, जेव्हा उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार येतो तेव्हा हायड्रेशनचे महत्त्व अधिक स्पष्ट होते. नुकत्याच एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, पोषणतज्ञ अमिता गद्रे यांनी स्पष्ट केले की तुम्ही जास्त प्रथिने खात असताना हायड्रेटेड राहणे अधिक महत्त्वाचे का आहे. तिचे घेणे? “जर तुम्ही तुमच्या प्रोटीनचे प्रमाण वाढवत असाल, तर तुम्हाला जास्त पाणी पिण्याची गरज आहे का? नक्कीच, होय!” का जाणून घ्यायची उत्सुकता आहे? जाणून घेण्यासाठी व्हिडिओ पहा!
हे देखील वाचा: आपल्या आहारात पुरेसे प्रथिने मिळविण्याचे 11 मार्ग
तिने स्पष्ट केले की उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार मूत्रपिंडावर अतिरिक्त दबाव आणू शकतो, कारण शरीर युरिया सारखे अधिक कचरा निर्माण करतो, ज्याला बाहेर काढणे आवश्यक आहे. यामुळे किडनी कार्यक्षमतेने कार्य करते हे सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेसे हायड्रेट करणे अधिक महत्वाचे बनवते. जास्त प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन केल्याने तुमच्या पचनसंस्थेलाही आव्हान मिळू शकते. अमिता गद्रे यांनी निदर्शनास आणून दिले की जर तुम्ही एका जेवणात 25 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने खात असाल, तर तुमच्या शरीराला ते सर्व एकाच वेळी पचण्यास त्रास होऊ शकतो. हळूहळू तुमचे प्रथिने सेवन वाढवून, तुम्ही तुमच्या पचनसंस्थेला प्रथिने लोड अधिक प्रभावीपणे समायोजित करण्यासाठी आणि प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ देता. साहजिकच, यासाठी तुमच्या पाण्याचे सेवनही वाढवणे आवश्यक आहे.
हे देखील वाचा: उच्च-प्रथिने पाककृती: प्रथिने भरलेले 5 शाकाहारी पदार्थ आणि देशी लंचसाठी आदर्श
उच्च-प्रथिनेयुक्त आहारासह अधिक पाणी पिण्याचे आणखी एक गंभीर कारण म्हणजे स्नायूंच्या देखभालीसाठी समर्थन करणे. स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्यासाठी किंवा पुनर्प्राप्तीला गती देण्यासाठी तुम्ही प्रथिने वाढवत असाल तरीही, हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. निर्जलीकरणामुळे स्नायू पेटके, थकवा आणि स्नायूंच्या प्रथिने संश्लेषणात अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे तुमची प्रगती मंदावते. व्हिडिओमध्ये, अमिता गद्रे म्हणाल्या, “जेव्हा तुम्ही स्नायूंच्या वाढीसाठी किंवा पुनर्प्राप्तीसाठी प्रथिने वाढवत असाल, तेव्हा तुम्हाला तुमचे स्नायू चांगले हायड्रेटेड असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.” तिने निष्कर्ष काढला, “म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही त्या प्रोटीनवर लोड कराल तेव्हा लक्षात ठेवा: हायड्रेट, हायड्रेट, हायड्रेट.”
आज तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले का? आम्हाला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा!
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
