आपण ब्लूबेरी किंवा कला जामुन खाण्याचा आनंद घेत आहात? आपल्याला आपल्या आहारात जोडण्याचे सतत मार्ग सापडतात? आपण इतरांना ते खाण्यासाठी प्रोत्साहित करीत आहात का? तसे असल्यास, आपण योग्य ठिकाणी आला आहात. या दोन्ही फळे आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट असतात आणि असंख्य आरोग्य फायदे देतात. परंतु एखाद्याने दुसर्यापेक्षा चांगले आहे की नाही याबद्दल आश्चर्यचकित झाले आहे? दुसर्याच्या तुलनेत आपण आणखी एक खावे? अलीकडेच, पौष्टिक दीपसिखा जैनने तिच्या अधिकृत इन्स्टाग्रामवर सोयाबीनचे गळती करण्यासाठी आणि एकदा आणि सर्वांसाठी गोंधळ साफ केला. परंतु प्रथम, या फळांच्या बॉटच्या वैयक्तिक फायद्यांमुळे ऑफर मिळाल्याचे आपण समजूया.
हेही वाचा: ब्लूबेरी चीज़केक आवडते? गोड शनिवार व रविवार आनंदासाठी ही नो-बेक आवृत्ती वापरुन पहा
ब्लूबेरीचे आरोग्य फायदे काय आहेत?
ब्लूबेरी आपल्या आहारात एक अद्भुत भर घालतात. हे का आहे:
1. अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध
न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात की ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्ससारखे अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे कोणत्याही प्रकारच्या पेशींचे नुकसान टाळण्यास मदत करू शकतात. त्यांचे नियमितपणे सेवन केल्याने हृदयरोगासह अनेक रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो.
2. फायबरचा चांगला स्रोत
ब्लूबेरी देखील अघुलनशील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. हे त्यांना पचनास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या स्टोमासच्या समस्यांना प्रतिबंधित करण्यासाठी उत्कृष्ट बनवते.
3. कॅलरीमध्ये कमी
ब्लूबेरी कॅलरीमध्ये लक्षणीय प्रमाणात कमी आहेत, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी उत्कृष्ट बनवतात. युनायटेड स्टेट्स ऑफ अॅग्रीकल्चर डिपार्टमेंट (यूएसडीए) च्या मते, त्यांच्याकडे पाण्याचे प्रमाण सुमारे 85%आहे.
4. पौष्टिक दाट
ब्लूबेरी देखील पौष्टिक-दाट अन्न आहेत. फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससह, ते जीवनसत्त्वे सी, के आणि मॅग्नेशियमचे एक चांगले स्रोत देखील आहेत.
फोटो क्रेडिट: istock
कला जामुनचे आरोग्य फायदे काय आहेत?
कला जामुन, ज्याला भारतीय ब्लॅकबेरी म्हणून देखील ओळखले जाते, हे देखील अविश्वसनीय आरोग्य फायदे देते. त्यांना खाली पहा:
1. व्हिटॅमिनचा समृद्ध स्त्रोत
दीपसिखा नमूद करते की कला जामुन हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि जखमेच्या उपचारांना वाढविण्यासाठी आवश्यक आहे.
2. मधुमेहासाठी चांगले
न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात की काल जामुनमध्ये रक्तातील साखरेच्या पातळीचे नियमन करण्याची क्षमता देखील आहे. तर, जर आपण मधुमेह असाल तर आपण फळांचा तणावमुक्त आनंद घेऊ शकता.
3. अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म
कला जामुनचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. हे खाणे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
4. लोह मध्ये श्रीमंत
लोहाच्या कमी पातळीपासून ग्रस्त आहे? आपल्या आहारात कला जामुन जोडण्याचा विचार करा! हे लोहाने भरलेले आहे आणि अशक्तपणामुळे ग्रस्त आहे.
तर, कोणता चांगला आहे? ब्लूबेरी किंवा कला जामुन? न्यूट्रिशनिस्टने जे सांगितले ते येथे आहे:
दीप्सीखाच्या म्हणण्यानुसार, ब्लूबेरी आणि कला जामुन दोघेही आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. ते आपल्या आहारात एक अद्भुत जोड बनविते, ते भिन्न आरोग्य फायदे देतात. तथापि, किंमत आणि उपलब्धतेच्या बाबतीत, कला जामुन हा खरा विजेता आहे. हे बर्याच शहरांमध्ये अगदी तर्कसंगत किंमतीचे आणि सहज उपलब्ध आहे. दुसरीकडे ब्लूबेरी महागड्या असतात आणि नेहमीच नेहमीच उपलब्ध नसतात. ताज्या ब्लूबेरीच्या 100-ग्रॅम बॉक्ससाठी आपल्याला 250 ते 350 रुपयांच्या दरम्यान कोणत्याही वस्तूची किंमत असू शकते. तर, आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि वेगाच्या इच्छेनुसार एक निवडा.
हेही वाचा: वजन कमी: या उन्हाळ्याच्या हंगामात या सोप्या जामुन कोशिंबीरचा प्रयत्न करा अतिरिक्त किलो शेड करण्यासाठी
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
ब्लूबेरी आणि कला जामुन आपल्या एकूण आरोग्यासाठी अविश्वसनीय फायदेशीर ठरू शकतात आणि रोमांचक मार्गाने आपल्या आहारात प्रवेश करू शकतात. रेसिपी कल्पनांसाठी, येथे क्लिक करा.
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
