जेव्हा अन्न खाण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या सर्वांना काही प्राधान्ये असतात. हे एक आवडते पेय किंवा आपण त्यासह खायला आवडत असलेले विशिष्ट अन्न असू शकते. चला एवढेच सांगू, जेव्हा आपल्याकडे दोन टॉजीथर नसतात तेव्हा ते अपूर्ण वाटते. यापैकी काही खाद्य संयोजन दंड आहेत, तर इतर चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवू शकतात. त्या क्षणी, आपल्याला समाधानाची आणि आनंदाची भावना वाटू शकते, परंतु काही विशिष्ट खाद्य कोम्बो खाणे सुरू ठेवल्यास आपल्या हार्मोनल आरोग्यास आव्हान देऊ शकते. हे अन्न संयोजन काय आहेत हे जाणून घेण्यास उत्सुक आहे? तिच्या अधिकृत इन्स्टाग्राम पृष्ठावरील पोषणतज्ञ पोर्निमा पेरी यांनी सामायिक केल्यानुसार, शोधण्यासाठी वाचा.
हेही वाचा: मूड स्विंग्सला निरोप घ्या: हार्मोनल असंतुलन टाळण्यासाठी 5 पोषक
फोटो क्रेडिट: istock
येथे 5 अन्न संयोजन आहेत जे आपल्या हार्मोनल आरोग्यावर परिणाम करू शकतात:
1. दूध + फळे
आपल्यापैकी बर्याच जणांना न्याहारीसाठी ग्लास दुधासह फळे असतात. आपण देखील केले तर थांबण्याची वेळ आली आहे. पौर्निमाच्या मते, फळे, विशेषत: केळी किंवा लिंबूवर्गीय फळांसह दुधाचे एकत्र केल्यामुळे फुगणे आणि पचन कमी होऊ शकते. इतकेच नव्हे तर त्यांचे एकत्र सेवन केल्याने इन्सुलिन स्पाइक्स आणि आतडे जळजळ देखील होऊ शकते. तर, नेहमीच त्यांना स्वतंत्रपणे घ्या.
2. चहा/कॉफी + लोह-समृद्ध पदार्थ
लोह-समृद्ध पदार्थांसह चहा किंवा कॉफी हे आपण टाळले पाहिजे असे आणखी एक अन्न संयोजन. यामध्ये मसूर किंवा गडद हिरव्या पालेभाज्यासारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. या कॉम्बोला इतके वाईट कशामुळे होते? हे चहा आणि कॉफीमध्ये टॅनिन नावाच्या कंपाऊंडच्या उपस्थितीमुळे आहे. तिचे म्हणणे आहे की यामुळे लोहाचे शोषण व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे कमी उर्जा, थकवा आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.
3. डेअरी + उच्च साखरयुक्त पदार्थ
दुग्धजन्य पदार्थ आणि चवदार पदार्थांचे संयोजन देखील टाळले पाहिजे. नक्कीच, आपल्या दहीच्या वाडग्यात स्ट्रॉबेरी किंवा केळी जोडणे मोहक असू शकते, परंतु आपल्या आरोग्यासाठी हे सर्वोत्कृष्ट नाही. पोषणतज्ज्ञ सामायिक करतात की हे संयोजन इन्सुलिन स्पाइक्स, बिअरिंग पीसीओएस आणि चयापचय समस्यांना चालना देऊ शकते.
4. गहू रोटी + साखर
आपल्याला जेवण खाताना रोटी किंवा कदाचित आंब्यांची सेवा देण्याची सवय आहे का? असे करणे थांबवा! पौर्निमा म्हणतात की गव्हाचे साखर एकत्र करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. असे केल्याने रक्तातील साखर क्रॅश होऊ शकते, क्रॉव्हिंग्स वाढू शकतात आणि मूड स्विंग होऊ शकतात. इतकेच काय, यामुळे अनावश्यक चरबी साठवण देखील होऊ शकते.
5. दही + पॅराथा/पुलाओ
हॉट पॅराथा किंवा पुलाव सह दहीचे संयोजन फक्त मरणार आहे, बॉलिवूड नाही? परंतु आपणास माहित आहे की हे आपले पचन देखील कमी करू शकते? आपल्या सर्वांना माहित आहे की डेअरी पचनासाठी उत्तम आहे, परंतु जेव्हा ते कार्बोहायड्रेट्ससह एकत्र केले जाते. पॉर्निमा स्पष्ट करतात की असे केल्याने सूज येणे, गॅस आणि पोट-संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे आतड्याच्या जीवाणूंमध्ये असंतुलन देखील होतो, ज्यामुळे थेट हार्मोनल आरोग्यावर परिणाम होतो.
हेही वाचा: हार्मोनल मुरुमांना हरवण्यासाठी काय खावे? तज्ञ खाण्यासाठी टिपा आणि पदार्थ सामायिक करतात
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
आपण यापैकी कोणतेही अन्न संयोजन खाल्ले आहे? आम्हाला टिप्पण्या विभागात सांगा बेल!
मुख्य संपादक : श्री: सुभाष शिंदे
