पोषण

वजन कमी करण्यासाठी बर्‍याचदा शिस्त, सुसंगतता आणि कधीकधी निसर्गापासून थोडी मदत आवश्यक असते. न्यूट्रिशनिस्ट रिचा गंगानी यांनी अलीकडेच आपला वैयक्तिक अनुभव इन्स्टाग्रामवर एक शक्तिशाली घरगुती झोपेच्या झोपेच्या पेयबद्दल सामायिक केला ज्याने तिला फक्त 21 दिवसांत 7 किलोग्रॅम गमावण्यास मदत केली. हा नैसर्गिक उपाय, फक्त पाच सोप्या घटकांपासून बनविलेले, सूज येणे, वजन कमी होणे आणि अनियमित कालावधी- तीन सामान्य चिंता, विशेषत: स्त्रियांसाठी. रिचाने नमूद केले की तिने दररोज रात्री झोपायच्या आधी हे मिश्रण प्याले आणि तीन आठवड्यांत महत्त्वपूर्ण परिणाम पाहिले. तिची फुगणे केवळ अदृश्य झाले नाही तर तिचे एकूण पचन आणि हार्मोनल संतुलनही सुधारले. आपण आपल्या निरोगीपणासाठी एक सोपा, प्रभावी आणि नैसर्गिक जोड शोधत असाल तर हे झोपेच्या वेळेस पेय फक्त प्रयत्न करणे योग्य ठरेल.

हेही वाचा: हे 3-एलिमेंट प्रोटीन-समृद्ध चिया पेय आपल्याला पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते

वजन कमी पेय मध्ये काय आहे?

पेयमध्ये पाच सहज उपलब्ध स्वयंपाकघर घटकांचा वापर केला जातो:

• वेलची
• एका जातीची बडीशेप बियाणे
• हिंग (आसफोएटिडा)
• काकडी
• आले रस, लिंबू स्लिप्स आणि भिजलेल्या चिया बियाणे पाण्यात

तयारीची पद्धत:
वेलची, एका जातीची बडीशेप, आणि कमी गॅसवर सुमारे 10 मिनिटे हिंग भाजून घ्या. हे मिश्रण खडबडीत शक्तीमध्ये बारीक करा. बाटलीमध्ये, हे पावडर, चिरलेली काकडी, लिंबूचे तुकडे, आले रस आणि पूर्व-भिजलेल्या चिया बियाणे घाला. बाटली पाण्याने भरा, चांगले हलवा आणि आपला झोपेचा पेय तयार आहे.

घटकांचे फायदे

• 
• 
• 
• 

1. वेलची फायदे:

वेलची हे त्याच्या पाचन फायद्यांसाठी ज्ञान आहे. हे गॅस, अपचन आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. हे एक सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे, जे पाण्याचे धारणा कमी करण्यास आणि डीटॉक्सिफिकेशनला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते.

हेही वाचा: हल्दी मिरपूड कढासह निरोगी रहा: पारंपारिक रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारा उपाय

2. एका जातीची बडीशेप बियाणे लाभ:

फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध, एका जातीची बडीशेप बियाणे भूक दडपण्यास, सूज कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात. ते हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी देखील ओळखले जातात आणि विशेषतः मासिक पाळीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

3. हिंग (असफोएटिडा) फायदे:

हिंग एक शक्तिशाली दाहक आणि पाचक सहाय्य आहे. हे गॅस कमी करते, पोटात पेटके कमी करते आणि आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते, ज्यामुळे ते कमी होण्यास आणि मासिक पाळीची अस्वस्थता सुरू होते.

4. काकडीचे फायदे:

काकडी हायड्रेटिंग, कॅलरी कमी आणि अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये उच्च आहे. हे विषारी पदार्थ बाहेर काढते, पचन सुधारते आणि शरीरास थंड ठेवण्यास मदत करते- रात्रीच्या वेळी डिटॉक्स 5 साठी एक उत्कृष्ट निवड. आले रस आणि लिंबाच्या तुकड्यांना फायदा:

आले चयापचय आणि पचन सुधारते, जळजळ लढते आणि चरबी जळजळ वाढवते. लिंबू व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, पचनास समर्थन देते आणि शरीरास क्षार होण्यास मदत करते. आले आणि लिंबू टोजेथर एक शक्तिशाली चरबी-जळणारे संयोजन बनवतात.

6. चिया बियाणे फायदे:

चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये जास्त असतात. भिजवताना, ते विस्तृत करतात आणि आपल्याला जास्त काळ जाणवत राहतात, रात्री उशीरा क्रॉव्हिंग कमी करतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास मदत करतात.

निरोगी आहार आणि जीवनशैलीसह एकत्रित, या झोपेच्या वेळेस आपल्याला त्या हट्टी किलो नैसर्गिकरित्या टाकण्यास मदत होईल. नेहमीप्रमाणेच, तपासणे चांगली कल्पना आहे